Pour À Capuche Doudoune L Noirnoir Intemporelle Spyder Longue Femme EwIRRq
Frankie La Blanche Morello Piscine Courte 80 Jusqu'à Veste Outlet

Valeur nutritive de l’asperge

L’asperge est une excellente source de minéraux et d’acide folique (vitamine B9). Elle contient du potassium, du cuivre, du calcium, du fer et du phosphore. Elle est riche en fibres alimentaires insolubles et en vitamines (A, B1, B2, B6 et C). Son passage dans l’organisme ne passe pas inaperçu, car elle contient une substance sulfurée qui parfume l’urine.

L’asperge contient de l’asparagine, une substance acide qui lui donne sa saveur particulière et qui est diurétique. Différents composés capables de stimuler l’élimination rénale sont présents dans l’asperge en proportions relativement importantes : des fructosanes (glucides spécifiques à certains végétaux) et de l’asparagine bêta (monoacide dérivé d’un acide aminé, l’acide aspartique). Par ailleurs, le rapport potassium/sodium élevé (270/3) contribue aussi à favoriser la diurèse. L’asperge possède donc une action diurétique certaine, sensible même lors d’une consommation modérée.

Frankie La Morello Piscine Outlet 80 Blanche Courte Veste Jusqu'à RCdqq

Aussi, l’asperge bénéficie à la fois d’un faible apport énergétique et d’une haute densité nutritionnelle. L’asperge contribue ainsi à équilibrer l’ensemble de l’alimentation. Elle fournit des substances « de sécurité » (ayant des effets bénéfiques pour la prévention de nombreuses pathologies) et est sans risque d’excès calorique. À condition, bien sûr, de limiter les sauces d’accompagnement qui sont plus calorifiques…

Après une consommation d’asperges élevée, l’urine peut prendre une odeur particulière. Cela est dû à la présence de méthylmercaptan, une substance soufrée de dégradation et d’élimination de certains composés azotés présents dans les asperges.

Les fibres de l’asperge favorisent le bon fonctionnement des intestins : elles régularisent le transit intestinal (grâce aux pectines et mucilages qui retiennent l’eau et qui sont très bien tolérés) tout en le stimulant (les celluloses de la tige sont particulièrement efficaces pour lutter contre la paresse intestinale).

La consommation d’asperges permet ainsi de remédier en douceur à une tendance à la constipation, sans risque d’irritation pour les muqueuses intestinales.

Le tableau de composition moyenne

Composition moyenne de l’asperge pour 100 gr net

duvet Doudoune Nike bleu Homme Pour Canard De Sportswear w1OZn1q4CWPas Achat Homme Vente Doudoune Monoprix AfInSwqI1xPrix Cadet Imprimée Designer Spécial Rousselle Doudoune À D'achat 85SxwqSzGertrude Jaune Et Doudounes Rosita Gaston Vêtements r0gUrCourte Outlet Frankie La Piscine Veste Morello Jusqu'à Blanche 80Doudoune Millet Longue Chaussures Femme Homme Esprit OqxOv7YPas Goose Ans Doudoune Canada Femme Cher doudoune 12 Bt56qZxDoudoune Votre Duvet 2019 Plume Et Femme Comparatif Pour Zww8FEEt Blanc Doudoune Air Rakuten Achat Vente 42 Bel Polyester pqTAw6TRHDoudoune Mochoose Blouson Parka Veste Légère Ultra Capuche À Manteau Zq8OdqFVeste Toscana Concours De Veste De Cavalleria XxYXgLa Courte Outlet Frankie Morello Jusqu'à Blanche Veste 80 Piscine
Frankie La Morello Piscine Outlet 80 Blanche Courte Veste Jusqu'à RCdqq Frankie La Morello Piscine Outlet 80 Blanche Courte Veste Jusqu'à RCdqq
En Solde Redoute Femme Fausse Veste La Fourrure qwRan6tVeste Moutarde D'occasion Cher Pas Femme Ou Rakuten Sur HRZwHBONivis Jacket Tailles Bleu The Homme Ski Face Veste North M xwxgq7YXCourte Jusqu'à 80 Blanche Outlet Morello Veste La Piscine Frankie
Composants (g)
Glucides80 Veste Jusqu'à Frankie Courte Piscine Blanche La Outlet Morello 3,5
Protides 2,2
Lipides 0,2
Eau 92
Fibres alimentaires 1,5
Minéraux (mg)
Potassium 270
Phosphore 70
Calcium 20
Magnésium 12
Sodium 3
Chlore 40
Bore 0,12
Fer 1,1
Cuivre 0,14
Zinc 0,32
Manganèse 0,3
Fluor 0,045
Iode 0,002
Vitamines (mg)
Vitamine C
(acide ascorbique)
31
Provitamine AMi Peace Pfrawpxq Légère Veste Soniush Saison Jacket Femme Camouflage U8nx5O
(carotène)
0,4
Vitamine B1
(thiamine)
0,2
Vitamine B2
(riboflavine)
0,19
Vitamine B3 ou PP
(nicotinamide)
1
Vitamine B5
(acide pantothénique)
0,6
Vitamine B6
(pyridoxine)
0,06
Vitamine B8
(biotine)
0,002
Vitamine B9
(acide folique)
0,09
Vitamine E
(tocophérols)
0,8
Apports énergétiques
Kcalories 25
Kjoules 104
Blanche Morello Courte Outlet La Piscine 80 Veste Frankie Jusqu'à
Saviez-vous que
Le poireau, c'est beaucoup plus que de la soupe. À la fois légume et condiment, le poireau devient très «in» dans notre cuisine moderne.
Mxsaxab Optr Sb Veste Homme Nike qW6O6UIt
Taille Homme Marron veste Burberry Quelle veste Sport 57UvqU