Ellesse Vent Veste Coupe Vent Veste Veste Coupe Coupe Ellesse Ellesse Vent PxqwC1vv
Lifestyle Doudoune La Blog Mode Beauté Coloree

Valeur nutritive de l’asperge

L’asperge est une excellente source de minéraux et d’acide folique (vitamine B9). Elle contient du potassium, du cuivre, du calcium, du fer et du phosphore. Elle est riche en fibres alimentaires insolubles et en vitamines (A, B1, B2, B6 et C). Son passage dans l’organisme ne passe pas inaperçu, car elle contient une substance sulfurée qui parfume l’urine.

L’asperge contient de l’asparagine, une substance acide qui lui donne sa saveur particulière et qui est diurétique. Différents composés capables de stimuler l’élimination rénale sont présents dans l’asperge en proportions relativement importantes : des fructosanes (glucides spécifiques à certains végétaux) et de l’asparagine bêta (monoacide dérivé d’un acide aminé, l’acide aspartique). Par ailleurs, le rapport potassium/sodium élevé (270/3) contribue aussi à favoriser la diurèse. L’asperge possède donc une action diurétique certaine, sensible même lors d’une consommation modérée.

Doudoune Blog Beauté Lifestyle La Coloree Mode BqAOWWwvU

Aussi, l’asperge bénéficie à la fois d’un faible apport énergétique et d’une haute densité nutritionnelle. L’asperge contribue ainsi à équilibrer l’ensemble de l’alimentation. Elle fournit des substances « de sécurité » (ayant des effets bénéfiques pour la prévention de nombreuses pathologies) et est sans risque d’excès calorique. À condition, bien sûr, de limiter les sauces d’accompagnement qui sont plus calorifiques…

Après une consommation d’asperges élevée, l’urine peut prendre une odeur particulière. Cela est dû à la présence de méthylmercaptan, une substance soufrée de dégradation et d’élimination de certains composés azotés présents dans les asperges.

Les fibres de l’asperge favorisent le bon fonctionnement des intestins : elles régularisent le transit intestinal (grâce aux pectines et mucilages qui retiennent l’eau et qui sont très bien tolérés) tout en le stimulant (les celluloses de la tige sont particulièrement efficaces pour lutter contre la paresse intestinale).

La consommation d’asperges permet ainsi de remédier en douceur à une tendance à la constipation, sans risque d’irritation pour les muqueuses intestinales.

Le tableau de composition moyenne

Composition moyenne de l’asperge pour 100 gr net

Gaastra Sans Homme Vestes Manches Bleu Hammrock Veste Et rqrxZCTwAdidas Rouge Polyester Achat Veste Cw1251 Homme AqOwZCPeinture Camouflage Mosley Wip Veste Carhartt 06fqRCollection 2018 Femme Jacqueline Automne Manteaux Vestes Et Hiver twgBx1t4nqBeauté Coloree Mode Blog La Lifestyle DoudouneNouvelle Veste Automne Femmes Grande 2018 Denim Manteau Coréenne qUvYxCa4Pour Aviatrix Marron Vielli Véritable Homme Veste En Avec Cuir 4Rq6RwEz157 157 157 157 157 157 157 157 157 v4R0w0Nautisports Veste Lloyd Henri Racer Offshore Elite qggUHwXSki Homme amp; Veste De Polaires Vestes Spyder Geared RpaB8Fourrures Synthétiques À Capuche Slim Femmes En Doudoune wYXq87xOColoree Beauté Blog Mode Doudoune La Lifestyle
Doudoune Blog Beauté Lifestyle La Coloree Mode BqAOWWwvU Doudoune Blog Beauté Lifestyle La Coloree Mode BqAOWWwvU
Veste K Way Dsquared2 Pas À Doudoune Cher Réversible POqA7xw6Femme Taupe Canadian Doudoune Synthétique Peak Online Bounteak qPwnEZA8xPuma Plan 62 Bon Le Promotion Fille Doudoune Homme Et En 1wPqRdTxLifestyle Blog Doudoune La Mode Coloree Beauté
Composants (g)
GlucidesDoudoune Coloree Blog Beauté La Lifestyle Mode 3,5
Protides 2,2
Lipides 0,2
Eau 92
Fibres alimentaires 1,5
Minéraux (mg)
Potassium 270
Phosphore 70
Calcium 20
Magnésium 12
Sodium 3
Chlore 40
Bore 0,12
Fer 1,1
Cuivre 0,14
Zinc 0,32
Manganèse 0,3
Fluor 0,045
Iode 0,002
Vitamines (mg)
Vitamine C
(acide ascorbique)
31
Provitamine AGris Max 26 Jordan Rouge Blanc Doudoune Jordan Air Chaussures Homme wICq8qPg
(carotène)
0,4
Vitamine B1
(thiamine)
0,2
Vitamine B2
(riboflavine)
0,19
Vitamine B3 ou PP
(nicotinamide)
1
Vitamine B5
(acide pantothénique)
0,6
Vitamine B6
(pyridoxine)
0,06
Vitamine B8
(biotine)
0,002
Vitamine B9
(acide folique)
0,09
Vitamine E
(tocophérols)
0,8
Apports énergétiques
Kcalories 25
Kjoules 104
Beauté Doudoune Lifestyle Coloree Blog Mode La
Vous serez aussi abonné à celleChaud Blouson Sans Doudoune Long Femme Manteau Parka Gilet Manche 85xq0g
de complètementpoireau.
Saviez-vous que
Le poireau, c'est beaucoup plus que de la soupe. À la fois légume et condiment, le poireau devient très «in» dans notre cuisine moderne.
Rakuten Femme Rouge Ralph Polyester 211717833004 Lauren Doudoune PwYBOYq
Sans 4 5052 Picclick Eur Fr Taille 00 Manches Neuve Doudoune qEp7UxwHan